다이어트에 도움 되는 음료
자신이 다이어트를 하고 있다거나 체중감량을 생각하고 있다면 수시로 적당량의 물을 마시는 것은 필수라고 들어왔을 것입니다.
물을 잘 마시면 다이어트에도 도움이 되지만 몸 건강에도 좋은 영향을 끼칩니다.
물을 마시면 체내에 있는 세포로 각종 영양분을 잘 전달할 수 있으며 노폐물 배출을 효과적으로 해주는데요.
많은 사람들이 물에 대한 장점을 대체적으로 알고는 있지만 말처럼 쉽지 않은 것 또한 물 마시기입니다. 따라서 밍밍한 물을 마시는 것이 힘들다면 대체할 수 있는 좋은 음료가 있습니다.
1. 코코넛 워터
코코넛 워터는 각종 미네랄과 섬유질, 전해질이 풍부하고 대다수의 수분으로 이루어져 있어 물을 대체할 수 있는 좋은 음료입니다.
또한 코코넛에는 칼륨이 풍부하고 체내의 노폐물을 효과적으로 배출시켜주는 성분이 있으며 섬유질로 인한 포만감도 얻을 수 있습니다.
이러한 코코넛 워터의 이점으로 다이어트에도 효과를 볼 수 있습니다.
2. 과일 주스가 아닌 '과일 물'
과일 주스의 경우에는 당분이 많습니다. 따라서 칼로리는 낮지만 과일의 비타민과 미네랄을 똑같이 섭취할 수 있는 과일을 우려낸 물을 마시는 것이 효과적입니다.
또한 연구 결과에 따르면 과일 물이 주스에 비해 신진대사를 더욱 원활하게 해 주며 체중 감량에 더욱 효과적인 것으로 나타났습니다.
우리가 대체적으로 마실 수 있는 과일 물은 신맛이 나는 오렌지, 레몬, 자몽 등의 음료를 추천드립니다.
3. 차전자피 물
차전자피는 수용성 식이섬유를 함유하고 있어 변비에 좋습니다. 그리고 물에 넣으면 수분을 흡수하며 젤리 같은 질감으로 바뀌게 되죠.
이러한 물을 마시면 포만감을 유지할 수 있어 음식 섭취를 줄여주며 체질량 지수 수치를 낮추는 데에도 효과가 있습니다.