숙취해소법 5가지

과학적인 숙취 해소법 5가지

 

내 몸을 망가뜨리지 않고 과학적 근거에 의한 효과적인 숙취 해소법 5가지를 알아보겠습니다.

 

음주 중에서도 특히 과음을 한 다음날은 숙취로 인하여 매우 고통스럽습니다.

 

 

사회 초년생부터 나이 많으신 어르신까지 한 번쯤은 숙취로 인하여 그다음 날의 극악한 고통 체험을 해본 사람은 매우 많을 것입니다.

 

숙취의 경우 가장 일반적으로 갈증, 두통과 메스꺼움, 현기증, 빛이나 소리에 대한 과민반응 등의 증상이 나타나는데요.

 

외국의 어떤 숙취 해소법으로는 피클 주스를 한 잔 마시거나 레몬을 겨드랑이에 문지르는 것 등등 비상식적인 등의 다양한 숙취 해소법이 난무하고 있습니다.

 

우리나라의 경우에도 술은 술로 풀어야 한다며 해장술 또는 라면이나 자장면, 피자 등의 맵고 기름진 음식으로 속을 달래고는 합니다.

 

 

하지만 이러한 심리적으로 숙취해소의 기분은 낼 수 있겠지만 과학적이지 못한 숙취 해소법은 몸을 망가뜨리는 주범이 되죠.

 

따라서 온몸이 부서질 것만 같은 이러한 숙취를 조금이라도 벗어나려면 어떻게 해야 하는지 숙취해소법을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 숙취에 좋은 음식 섭취를 하라.

▷ 홍삼 - 홍삼의 경우 숙취 시에 섭취를 하게 되면 혈중 알코올 농도가 저하되며 숙취 증상의 완화에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

▷ 생강 - 특히 생강차를 마시게 되면 메스꺼움, 구토, 설사 등의 숙취 증상이 호전됩니다.

 

▷ 가시오갈피 - 시베리아 인삼으로도 알려져 있는 가시오갈피 추출물의 경우에 숙취 시 섭취를 하면 증상이 완화가 된다고 합니다.

 

 

숙취에 좋은 음식의 경우에는 연구가 아직 진행되고 있으며 일부 연구에서는 특정 음식의 섭취가 숙취 증상을 완화하는데 도움이 된다고 밝혔습니다.

 

 

2. 푸짐하고 건강한 아침식사를 해야 한다.

푸짐한 아침식사를 하는 것은 숙취 해소에 가장 잘 알려진 치료법 중의 하나입니다.

 

건강한 아침식사를 하는 것만으로도 과도한 알코올 섭취로 인하여 고갈된 우리 몸의 중요한 비타민과 미네랄을 보충해주며 숙취 증상을 완화하는 게 큰 도움이 됩니다.

 

 

과도한 음주의 경우 혈액의 균형을 무너뜨리고 산성도의 증가를 나타납니다. 때문에 메스꺼움, 구토 등의 증상이 나타나는 것이죠.

 

아침식사를 잘 먹게 되면 혈당 유지에 도움이 되며 특히 저혈당의 경우에도 도움이 되는 숙취 해소법입니다.

 

 

3. 해장술은 어느 정도 숙취 완화의 기능이 있다.

일반적으로 해장술로 알려진 방식은 많은 사람들이 효과를 본다고 이야기 하지만 술꾼들의 이야기로 치부하고는 했습니다.

 

하지만 과음한 다음날 소량의 술을 마심으로써 숙취 등의 증상을 완화할 수 있다는 증거가 몇 가지 있습니다.

 

 

알코올은 술에 포함된 화학 물질인 메탄올이 체내에 흡수가 됩니다. 이러한 메탄올이 포름 알데히드로 변화이 되고 이것으로 인하여 숙취 증상의 원인이 되는 것이죠.

 

그러나 숙취 시에 알코올을 마시면 포름 알데히드의 생성을 막아주고 메탄올을 체내에서 배출하게 됩니다.

 

하지만 이러한 방법은 건강에 해로우며 습관화될 우려가 있어 알코올 중독이라는 질환으로 이어질 수 있기 때문에 권장되지 않는 숙취 해소법입니다.

 

4. 수면을 충분히 취해야 한다.

과도한 알코올의 섭취는 수면 장애를 일으키며 수면의 질과 수면 시간의 감소를 불러일으킵니다.

 

잠을 어느 정도 잤다고 해도 일반적인 수면과는 다르게 나타나는 것이죠.

 

소량의 알코올 섭취는 수면의 촉진 가능성이 있지만 만성적이거나 과도한 음주의 경우에는 결국 수면 패턴을 방해하게 됩니다.

 

 

권태감, 두통, 신경과민 등은 모든 숙취의 증상이고 수면 부족으로 인하여 그러한 증상이 더욱 악화될 수 있습니다.

 

때문에 푹 자고 몸을 회복시키는 것만으로도 증상을 완화하는 숙취 해소법 중에 하나입니다.

 

5. 충분한 수분의 섭취를 한다.

편의점에 가면 각종 숙취 해소 음료가 즐비합니다.

 

숙취해소에 좋다는 헛개차부터 옥수수수염차, 보리차, 결명자 차 등등 수많은 숙취 해소제가 즐비하며 많은 사람들이 즐겨 찾는 음료입니다.

 

 

그만큼 우리나라 사람들의 술 사랑은 남다릅니다. 과도한 음주 후에는 여러 가지 방법으로 탈수 작용이 일어납니다.

 

먼저 알코올에는 이뇨 작용이 있어서 소변의 생성을 증가시키고 정상적인 기능에 필요한 수분과 전해질의 손실을 볼 수 있습니다.

 

음주 후의 구토에도 수분과 전해질의 추가 손실은 이어지죠. 수분의 섭취량을 늘리면 숙취 증상을 완화하고 어느 정도 방지가 가능합니다.

 

▶ 특히 술을 마실 때 한잔의 물과 함께 번갈아가며 마시는 분들이 많습니다.

 

 

이러한 방식이 몸속의 탈수 진행에 도움을 주지는 않지만 술을 그만큼 덜 마시는 데에 의의를 두는데 도움이 되는 것입니다.

 

숙취 증상을 완화하기 위해서는 목이 마를 때마다 충분한 양의 수분 섭취를 지속해서 해야 합니다.

 

모든 숙취는 어느 정도 잠을 자고 쉬어주면 호전되고는 합니다. 따라서 사람들의 말로만 전해지는 숙취 해소법을 무작정 따라 하면 몸에 무리가 갈 수 있습니다.

 

그러니 위에 말씀드린 과학적인 연구 결과에 따른 수분 보충과 충분한 수면, 아침식사, 특정 식품 섭취 등이 오히려 가장 좋은 숙취 해소법일 것입니다.

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